sábado, 20 de junio de 2009

La Pirámide del Ejercicio... por Dios, hay que intentarlo


¿De que manera nos beneficiamos del ejercico físico?
    • Mejora del sueño
    • Control de la glucosa en la sangre
  1. Beneficios físicos a largo plazo
    • Capacidad de resistencia aeróbica cardiovascular
    • Mejoría de la fuerza y resistencia muscular
    • La flexibilidad
    • Equilibrio y coordinación
    • Velocidad del movimiento... si no la gente mayor se mueven más lentos que un glaciar
  2. Beneficios psicológicos inmediatos
    • Relajación
    • Reducción del estrés y la ansiedad
    • Incremento del estado de tranquilidad y calma
  3. Beneficios psicológicos a largo plazo
    • Bienestar general
    • Mejora de la salud mental
    • Mejoras cognitivas
    • Capacidad de reacción y control motor
    • Adquisición de habilidades
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